يوجد لدى المركز أحدث جهاز لقياس نسبة الدهون ونوع الدهون وكتلة الجسم وكمية المياه ونسبة الحرق بالجسم
INBODY جهاز
HEALTH PLANS
برنامج رجيم التفاح
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من برنامج رجيم التفاح يجب أن يتم تناول ثمار التفاح فقط على مدار الثلاث وجبات الرئيسية بمقدار 1.5 كيلو جرام من التفاح، قد تجد هذه الكمية كبيرة لكن هذا اليوم له تأكثير كبير على نجاح الرجيم
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار
تناول ثمار التفاح فقط في هذه الوجبة
ثانياُ: وجبة الغداء
2 قطعة جزر مسلوق + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح
ثالثاً: وجبة العشاء
تناول ثمار التفاح فقط
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار
قطعة من الخبز الكامل + قطعة من صدور الديك الرومي أو الدجاج بدون جلد + كمية من التفاح
ثانياُ: وجبة الغداء
2 قطعة جزر مسلوق + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح
ثالثاً: وجبة العشاء
فقط تناول ثمار التفاح
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار
قطعة خبز كامل محمص + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + بعض من ثمرات التفاح
ثانياُ : وجبة الغداء
200 جرام من اللحم بدون دهون + بعض من ثمرات التفاح
ثالثاً: وجبة العشاء
تناول ثمار التفاح فقط
اليوم الخامس والأخير
أولاً: وجبة الإفطار
قطعة خبز كامل + 2 بيضة مسلوقة جيداً + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + تفاح
ثانياُ: وجبة الغداء
200 جرام من اللحم قليل الدهون أو الدجاج بدون جلد + سلطة خضار مشكلة + تفاح
ثالثاً: وجبة العشاء
تناول ثمار التفاح فقط
بهذا الشكل نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم التفاح الذي يمكنك من خسارة وزنك الغير مرغوب به في 5 أيام فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال أو الوقت، وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة يجب شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً
مميزات رجيم التفاح
رجيم غير مكلف وبسيط وسهل إتباعه
2- يساعد هذا الرجيم على التخلص من السموم والدهون في نفس الوقت
LOSING WEIGHT 7 KG. IN 1 WEEK
برنامج رجيم في أسبوع
أولاً: وجبة الإفطار
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل
اليوم الأول
وجبة الغداء
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم
وجبة العشاء
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي
اليوم الثاني
وجبة الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس
اليوم الثالث
وجبة الغداء
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم
وجبة العشاء
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة
اليوم الرابع
وجبة الغداء
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات
وجبة العشاء
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان
اليوم الخامس
وجبة الغداء
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن
وجبة العشاء
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم
اليوم السادس
وجبة الغداء
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان
وجبة العشاء
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري
اليوم السابع
وجبة الغداء
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن
وجبة العشاء
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل
